短期間ダイエット方法

短期間ダイエット方法を始める前に、
まず、どれくらい太っているのか調べます。

体重（ｋｇ）÷（身長ｍ×身長ｍ）

計算式に体重、身長を当てはめて計算してみて下さい。

２０以下の場所はやせている、２４以下の場合は標準、
２６.５以下の場合は、やや肥満、それ以上の場合は肥満となります。




急激だダイエットは、リバウンドの危険もあり、
お勧めできません。

肥満の人が１ヶ月で
10kg痩せるというのには無理があります。

それほど太ってない人が、
1ヶ月４kgくらい痩せる事を考えて下さい。

肥満の人は、痩せたい体重／４kg＝ダイエット期間となります。




短期間で簡単に痩せる方法としては
普段の食事、生活を見直して、無理のないダイエットがお勧めです。

普段の食生活を見直すとは、
「３度の食事をきちんと食べ、間食はしない」を実行します。

更に糖尿病の食事療法など、栄養面を考えた食事に変える事ができると、
無理なく、自然にダイエットができます。

適度な運動とは。

エレベーターを使わずに階段を使ったり、
１日１時間程度歩くとか、簡単な運動を始めて下さい。

急に激しい運動をすると、三日坊主になってしまいます。

また激しい運動は、お腹が減り、逆効果です。




そして短期ダイエット方法が成功しても、
そのまま、その食生活を維持できれば、
無理なく痩せ、ストレスを溜めることも無くなるはずです。

これを続けることで、無理なダイエットをしなくても、
健康的な体が維持できます。

「今日は、思いっきり食べよう」と思っても、
我慢する必要がなくなります。

普段から痩せている人が、一日食べたからと言って、
急に体重が増えたりしません。

増えたとしても、すぐに元に戻ります。

今日も食べたい、明日も食べたい、
次の日も食べたいとなるので太るのです。

普段から痩せていれば、無理な方法をする必要もないですし、
食べることを我慢する必要もありません。

ダイエットをする事によるストレスも感じずに済みます。


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2009/09/04 (Fri) 食事