簡単なダイエット方法

「簡単なダイエット方法」も、
「短期間ダイエット方法」と重複します。

「短期間ダイエット方法」の内容を踏まえた上で補足説明します。




簡単ダイエット方法としては、基礎代謝を上げる事。

基礎代謝とは、普通の生活をしているときに消費するエネルギーのことで、
体を動かしたり、心臓を動かしたり、生きていく上で必要なエネルギーのことで、
寝ている間もエネルギーは消費されています。

では基礎代謝とは、どこで決まるのでしょうか？

基礎代謝とは筋肉の量で決まります。

つまり筋肉が多い方が、消費するエネルギーが多いのです。

腹筋、背筋や、バーベルなどを使って、筋肉を鍛えて下さい。

そんなに必死になって鍛える必要はありません。
適度に楽しんで、毎日少しを実行して下さい。

女の人の中には筋肉を鍛えムキムキになるのを嫌がりますが、
そんなに簡単にムキムキになったりしません。

もし簡単にムキムキになるのなら、
男の人が必死になって筋トレをする必要がなくなります。

ちょとやったからと言って、筋肉がムキムキになったり、
腹筋が割れたりはしません。

また筋肉は生きていく上で必要です。

スーパーで買い物をし、買った商品を持って帰ったり、
赤ちゃんを抱っこしたり。

筋肉がないと出来ません。

女性の筋肉が少ししかなかったり、痩せすぎているのは、
逆に気持ち悪く見えます。

少し筋肉を鍛えることは、プラスになると思います。




また、それと同時に無理な食事制限をしてはいけません。

普段の食事を見直し、３度きちんと食べ、間食をしない。

そして、それを一生続けることです。

たまに沢山食べることは、問題ありません。

太ったとしても、すぐに元の体重に戻ります。

ダイエットばかり繰り返していると
体にも良くありませんし、ストレスも感じ、
無理な方法をし、リバウンドすると挫折感を感じます。

「簡単なダイエット方法は普段の食事から。無理なく、一生続けるつもりで」




これ以上簡単で無理な方法はないと思います。

しかし、維持することが難しいです。

普段の食事を見直して、食べる量を我慢するのではなく、
その食事に慣れて下さい。

2009/09/04 (Fri) 食事